Zapraszam na weekendowy warsztat ruchu FLOWORK, w czasie którego będziemy eksplorować techniki systemu treningowego Animal Flow w zastosowaniu do improwizacji tanecznej. Będziemy sprawdzać gdzie i jak możemy wykorzystać technikę ruchu Animal Flow w naszej praktyce tanecznej i choreograficznej.

Nazwa FLOWORK powstała z połączenia wyrazów „Flow” i „Work” a jednocześnie nawiązuje do popularnej techniki tańców współczesnego i nowoczesnego „Floorwork” wykonywanej na podłodze.

Samo Animal Flow jest programem treningowym wykorzystywanym przede wszystkim w świecie fitness i jest mieszanką różnych stylów i praktyk ruchowych jak joga, kalistenika, parkour, Capoiera czy taniec na bazie ruchów zwierząt. Więcej o Animal Flow na stronie: https://animalflow.com/

Na warsztacie FLOWORK wykorzystamy Animal Flow jako moduł ćwiczeń wzmacniających, które z tańcem łączą się właśnie poprzez „flow” czyli płynność i „taneczność” w łączeniu poszczególnych pozycji. Animal Flow wykorzystuje również układy choreograficzne składające się z konkretnych pozycji i form przejściowych między nimi.

Warsztat skierowany jest przede wszystkim do osób tańczących, regularnie praktykujących ruch i taniec. Animal Flow posłuży nam jako element treningu wzmacniającego i będzie pretekstem do eksplorowania improwizacji ruchowej. Warsztat jest dość wymagający ruchowo, siłowo i wytrzymałościowo. Ważnym elementem jest duża mobilność i koordynacja ruchowa. Spora cześć pracy odbywa się w „parterze” na czterech punktach podporu – na dłoniach i stopach.

Plan pracy:
SOBOTA 07.05
11.00 – 14.00 I blok: otwarcie, wprowadzenie teoretyczne, rozgrzewka, poznanie podstawowych technik Animal Flow oraz form przejściowych.
14.00 – 15.00 przerwa obiadowa
15.00 – 18.00 II blok: techniki specjalne, proste „Flow” na bazie poznanych pozycji – choreografie gotowe i komponowane, relax i oddychanie

NIEDZIELA 08.05
11.00 – 14.00 III blok: rozgrzewka, free flow, dodawanie elementów improwizacji tanecznej, praca w kontakcie
14.00 – 15.00 przerwa obiadowa
15.00 – 17.00 IV blok: improwizacja taneczna z elementami Animal Flow, indywidualna, w parach i w grupie, relax, oddychanie, zamknięcie.

KOSZT:
200 zł do końca kwietnia
300 zł od 1 maja
→Jeśli kasa jest dla ciebie problemem, napisz, wspólnie coś wymyślimy
→Sala nie jest dostosowana dla osób poruszających się na wózku.
→Warsztat prowadzony jest w języku polskim.

Zapisy: labpraktykruchowych@gmail.com

Wydarzenie na FB: https://fb.me/e/7SC7XGpoh